Après plusieurs semaines de travail, il est temps de récupérer ! Ne négligez pas les séances d’étirements après vos sorties. Pensez à bien vous hydrater durant toutes vos sorties également.

Téléchargez ici votre programme de la semaine en PDF

Conseils : Le programme suivant est basé sur la catégorie junior. Il peut être suivi par cycliste amateur. Pour être suivi par des coureurs cadets, il est nécessaire de diminuer le volume de certaines séances. Les propositions d’adaptation sont notés en haut sous l’objectif de la semaine.

Contexte : Un coureur cadet fait entre 7 à 10000 km par an avec des compétitions n’excédant pas 2h30. Un junior fait quant à lui entre 12 et 15000 km par an avec des compétitions allant jusqu’à 4 heures.

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