Mettre en place un Morning Routine :

Tous les matins, une petite séance de réveil musculaire comme vous le propose Enzo PALENI dans cette vidéo.

Pourquoi renforcer les muscles du tronc avec des exercices de gainages ?
Le gainage sollicite la plupart des muscles du tronc (muscle superficiels ou profonds des abdo.) De plus, faire des exercices de gainage a un impact positif sur votre quotidien, et améliore l’efficacité des gestes sportifs. Le gainage augmente le transfert des forces générés à l’ensemble du corps lors de la pratique de l’activité spécifique.

Il est nécessaire de faire une séance de renforcement au minimum toute les semaines.

Échauffement Obligatoire : Enzo Paleni vous montre le sien !

Voici un exemple d’échauffement

Séance n°5

Télécharger votre séance en PDF : ICI

Séance n°4

Séance Numéro 3

Séance Numéro 2


Séance Numéro 1

Séance 1 : le circuit est a réalisé 4 à 6 fois avec 2 minutes de récupération entre chaque circuit.

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